Miks on sporditoitumine oluline?

Sporditoitumisel on mitmeid kasutegureid, näiteks võimaldab optimaalne toitumine treenida kõrgemal intensiivsusel pikemat aega, lükkab edasi väsimuse teket, valmistab keha ette järgmiseks treeninguks, parandab keskendumist, aitab tugevdada immuunsüsteemi, vähendab vigastuste riski, vähendab seedimisprobleeme, tagab optimaalse kehakoostise, suurendab jõudu jpm.

Kui ma teen palju trenni, siis kas ma üldse pean toitumisele tähelepanu pöörama?

Mida rohkem Sa trenni teed, seda rohkem peaksid ka tegelikult oma toitumisele tähelepanu pöörama. Suurte koormuste juures on oluline järgmiseks treeninguks või võistluseks taastuda, et suudaksid jälle maksimaalselt pingutada. Samuti on suurte koormuste juures haigestumise ja vigastuste risk oluliselt kõrgem ning toitumine on üks võimalus, kuidas neid riske vähendada. 

Mul ei ole kehakaaluga probleeme, järelikult on mu toitumine korras.

See võib nii olla, aga võib ka mitte. Kehakaal ja keha koostis (lihas- ja rasvamassi osakaal) on ainult üks mõõdik, mille põhjal on võimalik toitumise osas järeldusi teha. Sageli on sportlaste probleemiks hoopis liiga vähe söömine või treeningutest lähtuvalt mitte optimaalne toitainete ajastus. Need aga ei pruugi väljenduda kehakaalu või koostise muutustes, vaid hoopis näiteks pidevas väsimuses, haigestumises, madalas energiatasemes või soorituses. 

Kas ma pean nüüd kõikidest oma lemmiktoitudest loobuma?

Kindlasti mitte, me ei välista mitte ühtegi toiduainet, kui selleks ei ole meditsiinilist näidustust. Küsimus on kogustes ja ajastuses.

Millega peaksin 1-on-1 coachingu teenust valides arvestama?

Eelkõige sellega, et tegemist ei ole lihtsalt toitumiskavaga. Tegemist on teenusega, mille käigus õpid sööma vastavalt oma vajadustele ning eesmärkidele. Kõik muudatused, soovitused jm, mida teenuse käigus rakendame on teaduspõhised ning annan alati ka omapoolse põhjenduse, miks me midagi teeme. Minu eesmärk on, et teenuse käigus tehtud muudatused saavad harjumuseks ning oled edaspidi võimeline iseseisvalt oma toitumist vastavalt olukorrale korrigeerima. Siit leiad rohkem infot teenuse kohta.

Olen varem proovinud erinevaid toitumiskavasid, mille poolest upgame teenused nendest erinevad?

UpGame on spordialaspetsiifilisele toitumisele spetsialiseerunud ettevõte. Kõik meie teenused on suunatud spordiga aktiivselt tegelevatele inimestele, kelle vajadused erinevad tavainimestest. Enamik Eestis pakutavaid toitumiskavasid ja toitumisnõustamise teenuseid on aga suunatud just tavainimesele. Sportlane nõuab oma kehalt oluliselt rohkem kui tavainimene ning tema toitumine peab seda ka peegeldama. Samuti on UpGame teenuste eesmärk anda sportlasele teadmised ja oskused, kuidas edaspidi iseseisvalt hakkama saada. Tegemist on pigem õppeprotsessi, kui toitumiskavaga.