Sporditoitumise coaching

 

PIISAVALT ENERGIAT

Sporditoitumise põhimõtteid rakendades on Sul alati piisavalt energiat nii treeningutel kui võistlustel ja oled valmis andma endast maksimumi.

VÄHEM VIGASTUSI

Õiges koguses ja õigel ajal tarbitud toitained tagavad väiksema vigastuste ja haigestumise riski.

KIIREM TAASTUMINE

Mida kiiremini oled võimeline taastuma, seda rohkem oled võimeline ka treenima. Rohkem kvaliteetseid treeninguid tagab Sinu pideva arengu.

g

OPTIMAALNE KEHAKOostis

Spordialaspetsiifiline toitumine tagab, et Sinu keha lihas- ja rasvamassi osakaal toetavad Sinu sooritust, mitte ei takista seda.

miks valida upgame?

teaduspõhine lähenemine

kogemus erineval tasemel & vanuses sportlastega

individuaalne & paindlik

lahendused kõikidele spordialadele

miks valida upgame?

teaduspõhine lähenemine

kogemus erineval tasemel & vanuses sportlastega

individuaalne & paindlik

lahendused kõikidele spordialadele

Mis on sporditoitumine?

Toitumine on tööriist, mille abil on võimalik parandada sooritusvõimet, kiirendada taastumist ja tagada maksimaalne kasu treenimisest, et teha Sinust parem sportlane. Sporditoitumise peamine eesmärk ongi sportlase maksimaalse potentsiaali saavutamine keskendudes toitude kogustele, koostisosadele ja ajastusele lähtudes treeningutest ja võistlustest.

Kuidas see erineb tavainimese toitumisest?

“Tervislik toitumine” oma tavapärases tähenduses on enamasti toitumisviis, mille eesmärk on hea tervisliku seisundi saavutamine või säilitamine. Sportlasel on aga lisaks heale tervislikule seisundile eesmärgiks ka maksimaalne sooritus spordialal. Paljud spetsiifilised toitumise nüansid, mis tavainimese tervislikku seisundit oluliselt ei mõjuta on sportlase puhul kriitilise tähtsusega. Samuti esineb spordis olukordi, kus peab tegutsema vastupidiselt “tervisliku toitumise” soovitustele. 

tutvu teenustega

sporditoitumise individuaalne coaching

Saavuta oma eesmärgid personaalse juhendamise ja regulaarsete konsultatsioonidega. Pidev tugi ja praktilised lahendused järjepidevaks arenguks.

noorsportlaste coaching

Toetav coaching noortele, mis toetab arengut ja sooritusvõimet. Regulaarne tugi, selged juhised ja eesmärgid igaks nädalaks.

konsultatsioon

Sporditoitumise konsultatsioon, mis pakub selgeid juhiseid ja tõenduspõhiseid soovitusi. Sina valid teemad – käsitleme kõike alates võistluspäeva toitumisest kuni vigastustest taastumiseni.

menüüanalüüs

Põhjalik toitumise ülevaade, et tagada menüü tasakaal ja sobivus sinu treeningkoormusega. Praktilised soovitused, mis aitavad parandada sooritust ja taastumist.

tutvu teenustega

sporditoitumise individuaalne coaching

Saavuta oma eesmärgid personaalse juhendamise ja regulaarsete konsultatsioonidega. Pidev tugi ja praktilised lahendused järjepidevaks arenguks.

noorsportlaste coaching

Toetav coaching noortele, mis toetab arengut ja sooritusvõimet. Regulaarne tugi, selged juhised ja eesmärgid igaks nädalaks.

menüüanalüüs

Põhjalik toitumise ülevaade, et tagada menüü tasakaal ja sobivus sinu treeningkoormusega. Praktilised soovitused, mis aitavad parandada sooritust ja taastumist.

konsultatsioon

Sporditoitumise konsultatsioon, mis pakub selgeid juhiseid ja tõenduspõhiseid soovitusi. Sina valid teemad – käsitleme kõike alates võistluspäeva toitumisest kuni vigastustest taastumiseni.

sporditoitumise loengud

Oled sportlane, treener või spordientusiast, kes soovib paremini mõista, kuidas toitumine mõjutab spordis tulemusi ja enesetunnet? UpGame pakub professionaalseid sporditoitumise loenguid, mis on mõeldud spordiklubidele, võistkondadele, ettevõtetele ning kõigile, kes hindavad teadlikku lähenemist toitumisele ja treeningutele.

populaarsed teemad

  • Sporditoitumise põhitõed
  • Toidulisandid – kasulikud või ülehinnatud?
  • Toitumisega seotud müüdid
  • Kehakoostise muutmine: kaalulangus või lihasmassi kasvatamine
  • Harrastussportlase tasakaalustatud toitumine

sporditoitumise loengud

Oled sportlane, treener või spordientusiast, kes soovib paremini mõista, kuidas toitumine mõjutab spordis tulemusi ja enesetunnet? UpGame pakub professionaalseid sporditoitumise loenguid, mis on mõeldud spordiklubidele, võistkondadele, ettevõtetele ning kõigile, kes hindavad teadlikku lähenemist toitumisele ja treeningutele.

populaarsed teemad

  • Sporditoitumise põhitõed
  • Toidulisandid – kasulikud või ülehinnatud?
  • Toitumisega seotud müüdid
  • Kehakoostise muutmine: kaalulangus või lihasmassi kasvatamine
  • Harrastussportlase tasakaalustatud toitumine

kvaliteetne tõenduspõhine info ja meetodid, mida kasutavad maailma tipud

SAADA SÕNUM

Tahaksid rohkem infot? Võta ühendust ja räägime lähemalt!

kliendid ja koostööpartnerid

kasulik lugemine

Toitva vahepala spikker

Toitva vahepala spikker

Kõht on tühi, haarad kiireks vahepalaks banaani ja pärast seda on tunne, et kõht on veel tühjem. Tuttav olukord? Vahepaladel on iga sportlase menüüs äärmiselt oluline roll, kuna kõrge...

read more
Vigastus – kas ja mida toitumises muuta?

Vigastus – kas ja mida toitumises muuta?

Vigastusperiood on kahtlemata sportlase karjääris keeruline aeg ning sõltuvalt vigastusest on ka spordist eemaloleku aeg väga varieeruv. Mõne kergema vigastuse korral ei pruugi treeningutes suures...

read more

kasulik lugemine

Toitva vahepala spikker

Toitva vahepala spikker

Kõht on tühi, haarad kiireks vahepalaks banaani ja pärast seda on tunne, et kõht on veel tühjem. Tuttav olukord? Vahepaladel on iga sportlase menüüs äärmiselt oluline roll, kuna kõrge...

read more

Liitu UpGame uudiskirjaga

Hoia end kursis!

Jälgi meid sotsiaalmeedias ja telli uudiskiri, et saada põnevaid artikleid, retsepte, pakkumisi ja uudiseid teenuste kohta.

Liitu UpGame uudiskirjaga

Hoia end kursis!

Jälgi meid sotsiaalmeedias ja telli uudiskiri, et saada põnevaid artikleid, retsepte, pakkumisi ja uudiseid teenuste kohta.