Sporditoitumise coaching
PIISAVALT ENERGIAT
Sporditoitumise põhimõtteid rakendades on Sul alati piisavalt energiat nii treeningutel kui võistlustel ja oled valmis andma endast maksimumi.
VÄHEM VIGASTUSI
Õiges koguses ja õigel ajal tarbitud toitained tagavad väiksema vigastuste ja haigestumise riski.
KIIREM TAASTUMINE
Mida kiiremini oled võimeline taastuma, seda rohkem oled võimeline ka treenima. Rohkem kvaliteetseid treeninguid tagab Sinu pideva arengu.
OPTIMAALNE KEHAKOostis
Spordialaspetsiifiline toitumine tagab, et Sinu keha lihas- ja rasvamassi osakaal toetavad Sinu sooritust, mitte ei takista seda.
miks valida upgame?
teaduspõhine lähenemine
kogemus erineval tasemel & vanuses sportlastega
individuaalne & paindlik
lahendused kõikidele spordialadele
miks valida upgame?
teaduspõhine lähenemine
kogemus erineval tasemel & vanuses sportlastega
individuaalne & paindlik
lahendused kõikidele spordialadele
Mis on sporditoitumine?
Toitumine on tööriist, mille abil on võimalik parandada sooritusvõimet, kiirendada taastumist ja tagada maksimaalne kasu treenimisest, et teha Sinust parem sportlane. Sporditoitumise peamine eesmärk ongi sportlase maksimaalse potentsiaali saavutamine keskendudes toitude kogustele, koostisosadele ja ajastusele lähtudes treeningutest ja võistlustest.
Kuidas see erineb tavainimese toitumisest?
“Tervislik toitumine” oma tavapärases tähenduses on enamasti toitumisviis, mille eesmärk on hea tervisliku seisundi saavutamine või säilitamine. Sportlasel on aga lisaks heale tervislikule seisundile eesmärgiks ka maksimaalne sooritus spordialal. Paljud spetsiifilised toitumise nüansid, mis tavainimese tervislikku seisundit oluliselt ei mõjuta on sportlase puhul kriitilise tähtsusega. Samuti esineb spordis olukordi, kus peab tegutsema vastupidiselt “tervisliku toitumise” soovitustele.
tutvu teenustega
sporditoitumise individuaalne coaching
Saavuta oma eesmärgid personaalse juhendamise ja regulaarsete konsultatsioonidega. Pidev tugi ja praktilised lahendused järjepidevaks arenguks.
noorsportlaste coaching
Toetav coaching noortele, mis toetab arengut ja sooritusvõimet. Regulaarne tugi, selged juhised ja eesmärgid igaks nädalaks.
konsultatsioon
Sporditoitumise konsultatsioon, mis pakub selgeid juhiseid ja tõenduspõhiseid soovitusi. Sina valid teemad – käsitleme kõike alates võistluspäeva toitumisest kuni vigastustest taastumiseni.
menüüanalüüs
Põhjalik toitumise ülevaade, et tagada menüü tasakaal ja sobivus sinu treeningkoormusega. Praktilised soovitused, mis aitavad parandada sooritust ja taastumist.
tutvu teenustega
sporditoitumise individuaalne coaching
Saavuta oma eesmärgid personaalse juhendamise ja regulaarsete konsultatsioonidega. Pidev tugi ja praktilised lahendused järjepidevaks arenguks.
noorsportlaste coaching
Toetav coaching noortele, mis toetab arengut ja sooritusvõimet. Regulaarne tugi, selged juhised ja eesmärgid igaks nädalaks.
menüüanalüüs
Põhjalik toitumise ülevaade, et tagada menüü tasakaal ja sobivus sinu treeningkoormusega. Praktilised soovitused, mis aitavad parandada sooritust ja taastumist.
konsultatsioon
Sporditoitumise konsultatsioon, mis pakub selgeid juhiseid ja tõenduspõhiseid soovitusi. Sina valid teemad – käsitleme kõike alates võistluspäeva toitumisest kuni vigastustest taastumiseni.
sporditoitumise loengud
Oled sportlane, treener või spordientusiast, kes soovib paremini mõista, kuidas toitumine mõjutab spordis tulemusi ja enesetunnet? UpGame pakub professionaalseid sporditoitumise loenguid, mis on mõeldud spordiklubidele, võistkondadele, ettevõtetele ning kõigile, kes hindavad teadlikku lähenemist toitumisele ja treeningutele.
populaarsed teemad
- Sporditoitumise põhitõed
- Toidulisandid – kasulikud või ülehinnatud?
- Toitumisega seotud müüdid
- Kehakoostise muutmine: kaalulangus või lihasmassi kasvatamine
- Harrastussportlase tasakaalustatud toitumine
sporditoitumise loengud
Oled sportlane, treener või spordientusiast, kes soovib paremini mõista, kuidas toitumine mõjutab spordis tulemusi ja enesetunnet? UpGame pakub professionaalseid sporditoitumise loenguid, mis on mõeldud spordiklubidele, võistkondadele, ettevõtetele ning kõigile, kes hindavad teadlikku lähenemist toitumisele ja treeningutele.
populaarsed teemad
- Sporditoitumise põhitõed
- Toidulisandid – kasulikud või ülehinnatud?
- Toitumisega seotud müüdid
- Kehakoostise muutmine: kaalulangus või lihasmassi kasvatamine
- Harrastussportlase tasakaalustatud toitumine
kvaliteetne tõenduspõhine info ja meetodid, mida kasutavad maailma tipud
SAADA SÕNUM
Tahaksid rohkem infot? Võta ühendust ja räägime lähemalt!
kliendid ja koostööpartnerid












kasulik lugemine
CBD sportlastele: võimalikud kasutegurid ja riskid
Kannabidiooli (CBD) kasutamine on viimastel aastatel muutunud järjest populaarsemaks. Müügil on erinevaid tooteid, mis lubavad kiirendada vigastustest ja treeningutest taastumist, vähendada...
Toitva vahepala spikker
Kõht on tühi, haarad kiireks vahepalaks banaani ja pärast seda on tunne, et kõht on veel tühjem. Tuttav olukord? Vahepaladel on iga sportlase menüüs äärmiselt oluline roll, kuna kõrge...
Vigastus – kas ja mida toitumises muuta?
Vigastusperiood on kahtlemata sportlase karjääris keeruline aeg ning sõltuvalt vigastusest on ka spordist eemaloleku aeg väga varieeruv. Mõne kergema vigastuse korral ei pruugi treeningutes suures...
kasulik lugemine
CBD sportlastele: võimalikud kasutegurid ja riskid
Kannabidiooli (CBD) kasutamine on viimastel aastatel muutunud järjest populaarsemaks. Müügil on erinevaid tooteid, mis lubavad kiirendada vigastustest ja treeningutest taastumist, vähendada...
Toitva vahepala spikker
Kõht on tühi, haarad kiireks vahepalaks banaani ja pärast seda on tunne, et kõht on veel tühjem. Tuttav olukord? Vahepaladel on iga sportlase menüüs äärmiselt oluline roll, kuna kõrge...
Liitu UpGame uudiskirjaga
Hoia end kursis!
Jälgi meid sotsiaalmeedias ja telli uudiskiri, et saada põnevaid artikleid, retsepte, pakkumisi ja uudiseid teenuste kohta.
Liitu UpGame uudiskirjaga
Hoia end kursis!
Jälgi meid sotsiaalmeedias ja telli uudiskiri, et saada põnevaid artikleid, retsepte, pakkumisi ja uudiseid teenuste kohta.