sporditoitumise coaching sinu eesmärkide toetamiseks
rohkem energiat
Toitumine, mis vastab sinu treeningkoormusele ning tagab piisavalt kütust nii trennideks kui võistlusteks.
personaalne lähenemine
Soovitused ja eesmärgid lähtuvad sinu spordialast ja eesmärkidest.
kiirem taastumine
Praktilised muudatused, mis aitavad kehal treeningutest paremini taastuda.
sulle sobivas mahus tugi
Vali pakett vastavalt sellele, kui palju jooksvat tuge ja tagasisidet vajad.
rohkem energiat
Toitumine, mis vastab sinu treeningkoormusele ning tagab piisavalt kütust nii trennideks kui võistlusteks.
kiirem taastumine
Praktilised muudatused, mis aitavad kehal treeningutest paremini taastuda.
personaalne lähenemine
Soovitused ja eesmärgid lähtuvad sinu spordialast ja eesmärkidest.
sulle sobivas mahus tugi
Vali pakett vastavalt sellele, kui palju jooksvat tuge ja tagasisidet vajad.
Kas sporditoitumise coaching on Sulle?
Sportlase toitumine ei pea alati tähendama grammi täpsusega menüüd või pidevat kalorite lugemist. Küll aga peaksid teadma, kuidas toitumisega oma treeninguid, taastumist ja eesmärke toetada.
Sa treenid regulaarselt, kuid pole kindel, kas sööd oma koormuse jaoks piisavalt.
Enne ja pärast trenni söömine jääb sageli juhuse hooleks.
Energiat on vahel vähem või taastumine ei ole nii kiire, kui loodaksid.
Võistluspäeva toitumine tekitab rohkem küsimusi kui enesekindlust.
Tahad teada, millised toitumise muudatused ja toidulisandid on sinu puhul päriselt vajalikud.
Kuidas coaching töötab?
1
Kaardistame, kus sa praegu oled.
Vaatame koos üle sinu senise toitumise, treeningud, eesmärgid ja peamised küsimused. Nii saame aru, mis juba praegu hästi toimib ja mille osas on kõige rohkem arenguruumi.
2
Paneme paika järgmised sammud.
Kõike ei ole vaja korraga muuta. Valime välja kõige olulisemad sammud, mis toetavad sinu energiat, taastumist ja sooritust ning mida saad järjepidevalt rakendada.
3
Jälgime ja kohandame.Â
Vaatame regulaarselt üle, kuidas muudatused toimivad, lahendame jooksvad küsimused ja kohandame soovitusi vastavalt sinu treeningutele, võistlustele ja arengule.
kogu coaching ühes kohasÂ
Kõik vajalik mugavalt mobiiliäpis
Toidupäevik ja tagasiside
Pane oma toidukorrad kirja ning saad nende põhjal personaalset tagasisidet.
Eesmärgid ja harjumused
Sul on alati täpne ülevaade oma igapäevastest eesmärkidest ja ülesannetest.
Retseptid ja praktilised materjalid
Ligipääs sportlastele loodud retseptidele ja praktilistele materjalidele.
Suhtlus coachiga
Check-in’id ning paketist sõltuvalt ka jooksev sõnumitugi otse äpis.
Kõik vajalik mugavalt mobiiliäpis
miks minuga koostööd teha?
Tõenduspõhine
Soovitused lähtuvad sporditoitumise valdkonna parimatest olemasolevatest teadmistest, mitte ühe inimese kogemusest, trendidest või sellest, milline toidulisand parasjagu populaarne on.
Sinu näoga lahendus
Lähtun sinu treeningutest, igapäevaelust ja senisest toitumisest ning koostan soovitused nende põhjal.Â
Oskused, mis jäävad sulle
Coachingu käigus õpid mõistma, miks teatud muudatusi teeme ja kuidas edaspidi oma toitumist ise vastavalt olukorrale kohandada.
Sporditoitumise spetsialist & füsioterapeut
Olen läbinud toitumisnõustaja väljaõppe, omandanud sporditoitumise diplomi (PGDip) ning magistrikraadi füsioteraapias. Tänu sellele oskan vaadata sportlase toitumist laiemalt ning arvestada lisaks treeningutele ka taastumise, vigastuste ja koormustaluvusega.
klientide tagasiside
Mida sportlased koostööst on saanud?
„Trennides oli energiatase hea.“
Trennides oli energiatase hea ja sain kohe abi küsida, kui millestki aru ei saanud. Toitude kirja panemine aitas paremini mõista, mida ja kui palju ma tegelikult söön.
„Mõtlen nüüd vähem söögi ja söömisega seotule.“
Kõige väärtuslikum on see, et söömine on muutunud loomulikumaks elu osaks. Olen märganud ka paremat taastumist jõutrennidest, söögikordade regulaarsust ja teadlikumat vedeliku tarbimist.
„Sain personaalsed soovitused, mida just minul vaja on.“
Kõige väärtuslikum oli minu toitumisharjumuste ülevaatamine ja personaalsed soovitused. Olen hakanud rohkem vedelikku tarbima, mitmekesisemalt sööma ning kõht püsib kauem täis.
A. B.
Marie
Gerlin
klientide tagasiside
Mida sportlased koostööst on saanud?
„Trennides oli energiatase hea.“
Trennides oli energiatase hea ja sain kohe abi küsida, kui millestki aru ei saanud. Toitude kirja panemine aitas paremini mõista, mida ja kui palju ma tegelikult söön.
A. B.
„Mõtlen nüüd vähem söögi ja söömisega seotule.“
Kõige väärtuslikum on see, et söömine on muutunud loomulikumaks elu osaks. Olen märganud ka paremat taastumist jõutrennidest, söögikordade regulaarsust ja teadlikumat vedeliku tarbimist.
Marie
„Sain personaalsed soovitused, mida just minul vaja on.“
Kõige väärtuslikum oli minu toitumisharjumuste ülevaatamine ja personaalsed soovitused. Olen hakanud rohkem vedelikku tarbima, mitmekesisemalt sööma ning kõht püsib kauem täis.
Gerlin
Vali endale sobiv coachingu pakett
rohkem iseseisvust
baas
Kui soovid sinust lähtuvat toitumisplaani ja iganädalast kirjalikku tagasisidet, mis aitab sul oma toitumist samm-sammult paika saada.
75 € / kuu
Videokõne coachingu alguses
Esmane toidupäeviku analüüs
Personaalsed eesmärgid ja soovitused
Iganädalane kirjalik check-in
Soovituste kohandamine check-ini põhjal
Ligipääs äpile
LISATEENUSENA:
Paketiväline videokonsultatsioon
Võistluspäeva detailne toitumisplaan
Regulaarne tugi kogu protsessi vältel
standard
Kui soovid igakuist videokõnet, regulaarset tagasisidet ja võimalust saada jooksvalt tuge ka kõnede vahel.
125 € / kuu
Videokõne 1x kuus
Esmane toidupäeviku analüüs
Personaalsed eesmärgid ja soovitused
Iganädalane kirjalik check-in
Sõnumitugi E-R, vastus 1 tööpäeva jooksul
Võistluspäeva detailne toitumisplaan 1x kuus
Toidulisandite vajaduse hindamine ja soovitused
Ligipääs äpile
LISATEENUSENA:
Paketiväline videokonsultatsioon
kõige tihedam ja paindlikum koostöö
premium
Kui soovid tihedamat koostööd, sagedasemaid videokõnesid ja prioriteetset tuge, et toitumist jooksvalt treeningute ja võistluste järgi kohandada.
195 € / kuu
Videokõne 2x kuus
Esmane toidupäeviku analüüs
Personaalsed eesmärgid ja soovitused
Iganädalane kirjalik check-in
Plaani kohandamine vajadusel ka check-inide vahel
Sõnumitugi E-P, prioriteetne vastamine
Võistluspäeva detailne toitumisplaan 2x kuus
Toidulisandite vajaduse hindamine ja soovitused
Ligipääs äpile
pole kindel, millist paketti valida?
Broneeri 15-minutiline tasuta tutvumiskõne ja arutame koos, milline variant sinu vajadustele kõige paremini sobib.
pole kindel, millist paketti valida?
Broneeri 15-minutiline tasuta tutvumiskõne ja arutame koos, milline variant sinu vajadustele kõige paremini sobib.
korduma kippuvad küsimused
Kui midagi jäi veel segaseks...
Kas coaching sobib ka harrastajatele või noortele?
Jah, kindlasti. Sa ei pea olema tippsportlane, et läbimõeldud toitumisest kasu saada. Coaching sobib kõigile regulaarselt treenivatele inimestele, kes soovivad oma toitumisega paremini toetada treeninguid, taastumist ja sportlikke eesmärke.
Kas pean hakkama kaloreid või makrosid lugema?
Ainult siis, kui sellest on sinu eesmärkide saavutamisel päriselt kasu. Enamasti keskendume praktilistele muudatustele, mida saad järjepidevalt rakendada ka ilma iga suutäit kaalumata ja arvutamata.
Kas saan coachingus endale konkreetse toitumiskava?
Coachingu eesmärk ei ole anda sulle jäika menüüd, mida pead päevast päeva järgima. Lähtun sinu praegusest toitumisest ning koostan personaalsed eesmärgid ja soovitused, mille abil õpid ise oma toitumist erinevate treeningute ja olukordade järgi kohandama.
Kui pikaks ajaks pean coachinguga liituma?
Saad teenuse alati lõpetada endale sobival ajal, kohustuslikku perioodi ei ole. Tõhusate ja püsivate muutuste jaoks soovitan siiski arvestada vähemalt mõnekuulise koostööga.
Kas saan hiljem paketti vahetada?
Jah. Kui sinu vajadused muutuvad, saad soovi korral liikuda teisele coachingu tasemele. Paketi muutmise lepime jooksvalt kokku.
Mis juhtub pärast coachinguga liitumist?
Pärast liitumist saad ligipääsu äpile ning alustame sinu praeguse toitumise, treeningute ja eesmärkide kaardistamisest. Seejärel paneme paika esimesed personaalsed fookused ja sammud ning hakkame nende toimimist regulaarselt jälgima ja kohandama.
Ma ei ole kindel, kas coaching on mulle õige. Kuidas otsustada?
Kui sa pole päris kindel, kas coaching vastab sinu vajadustele või milline pakett sulle kõige paremini sobiks, saad broneerida minuga tasuta 15-minutilise tutvumiskõne SIIN. Räägime lühidalt sinu olukorrast ja eesmärkidest ning vaatame koos, kas ja kuidas saan sind aidata.
korduma kippuvad küsimused
Kui midagi jäi veel segaseks...
Kas coaching sobib ka harrastajatele või noortele?
Jah, kindlasti. Sa ei pea olema tippsportlane, et läbimõeldud toitumisest kasu saada. Coaching sobib kõigile regulaarselt treenivatele inimestele, kes soovivad oma toitumisega paremini toetada treeninguid, taastumist ja sportlikke eesmärke.
Kas pean hakkama kaloreid või makrosid lugema?
Ainult siis, kui sellest on sinu eesmärkide saavutamisel päriselt kasu. Enamasti keskendume praktilistele muudatustele, mida saad järjepidevalt rakendada ka ilma iga suutäit kaalumata ja arvutamata.
Kas saan coachingus endale konkreetse toitumiskava?
Coachingu eesmärk ei ole anda sulle jäika menüüd, mida pead päevast päeva järgima. Lähtun sinu praegusest toitumisest ning koostan personaalsed eesmärgid ja soovitused, mille abil õpid ise oma toitumist erinevate treeningute ja olukordade järgi kohandama.
Kui pikaks ajaks pean coachinguga liituma?
Saad teenuse alati lõpetada endale sobival ajal, kohustuslikku perioodi ei ole. Tõhusate ja püsivate muutuste jaoks soovitan siiski arvestada vähemalt mõnekuulise koostööga.
Kas saan hiljem paketti vahetada?
Jah. Kui sinu vajadused muutuvad, saad soovi korral liikuda teisele coachingu tasemele. Paketi muutmise lepime jooksvalt kokku.
Mis juhtub pärast coachinguga liitumist?
Pärast liitumist saad ligipääsu äpile ning alustame sinu praeguse toitumise, treeningute ja eesmärkide kaardistamisest. Seejärel paneme paika esimesed personaalsed fookused ja sammud ning hakkame nende toimimist regulaarselt jälgima ja kohandama.
Ma ei ole kindel, kas coaching on mulle õige. Kuidas otsustada?
Kui sa pole päris kindel, kas coaching vastab sinu vajadustele või milline pakett sulle kõige paremini sobiks, saad broneerida minuga tasuta 15-minutilise tutvumiskõne SIIN. Räägime lühidalt sinu olukorrast ja eesmärkidest ning vaatame koos, kas ja kuidas saan sind aidata.
trennid on läbimõeldud. kas ka toitumine?
Liitu UpGame uudiskirjaga
Hoia end kursis!
Jälgi meid sotsiaalmeedias ja telli uudiskiri, et saada põnevaid artikleid, retsepte, pakkumisi ja uudiseid teenuste kohta.
Liitu UpGame uudiskirjaga
Hoia end kursis!
Jälgi meid sotsiaalmeedias ja telli uudiskiri, et saada põnevaid artikleid, retsepte, pakkumisi ja uudiseid teenuste kohta.