blogi

Kannabidiooli (CBD) kasutamine on viimastel aastatel muutunud järjest populaarsemaks. Müügil on erinevaid tooteid, mis lubavad kiirendada vigastustest ja treeningutest taastumist, vähendada põletikku ja ärevustunnet ning parandada une kvaliteeti. CBD tooteid on müügil nt õlide, kreemide ja kapslite näol. Alates 2018. aastast ei kuulu CBD enam WADA (World Anti-Doping Agency) keelatud ainete nimekirja ja seetõttu on järjest enam tootjaid oma sihtgrupiks valinud just sportlased. Mis on...

Kõht on tühi, haarad kiireks vahepalaks banaani ja pärast seda on tunne, et kõht on veel tühjem. Tuttav olukord? Vahepaladel on iga sportlase menüüs äärmiselt oluline roll, kuna kõrge energiavajaduse tõttu on enamasti vaja süüa oluliselt rohkem kordi päevas, kui ainult hommikul, lõunal ja õhtul. Vahepalade puhul tekib aga sportlastel tihti küsimus, et mida valida selleks, et kõht püsiks täis ja keha saaks vajalikud toitained kätte? Kas parem on tarbida mõnda toidulisandit või sobib ka nö...

Vigastusperiood on kahtlemata sportlase karjääris keeruline aeg ning sõltuvalt vigastusest on ka spordist eemaloleku aeg väga varieeruv. Mõne kergema vigastuse korral ei pruugi treeningutes suures plaanis midagi muutuda, kuid suuremate traumade korral võib sportlane olla eemal mitu kuud kuni isegi terve aasta või kauem. Tavapärase treeningrütmi muutumise korral on oluline muuta ka toitumist, sest vastasel korral võib tagajärjeks olla soovimatu kaalutõus või vastupidi hoopis kaalulangus...

Toitumise teemadel levib väga palju informatsiooni ning õige valest või kasuliku mittekasulikust eristamine võib esialgu olla üsna keeruline. Tihti on meedias avaldatavad artiklid ja informatsioon suunatud pigem tavainimestele, kuid kuna nende eesmärk ei ole olla füüsiliselt tippvormis, siis ei ole tihti tavainimeste toitumissoovitustest sportlastele palju abi. Suurem osa artikleid on lisaks ka suunatud nendele, kes soovivad kehakaalu vähendada, kuid spordis see ei ole kunagi pikas...

Kuumade suveilmadega on eriti oluline tarbida piisavalt vedelikku, et vältida sooritusvõime langemist. Vedelikupuuduse korral on mõjutatud praktiliselt kõik soorituse aspektid: väheneb kiirus, lihasjõud, lihasvastupidavus, täpsus ning treening tundub tavapärasest füüsiliselt raskem. Negatiivne mõju avaldub ka keskendumisvõime languse ja reaktsiooniaja pikenemise näol. [1]  1-3% kehakaalu languse korral on sportlase organism juba vedelikupuuduses ning maksimaalne sooritus ei ole enam võimalik....

Inimkeha vajab energiat mitmesuguste protsesside toimimiseks, näiteks kehatemperatuuri säilitamiseks, kasvamiseks ja liikumiseks. Probleem tekib aga siis, kui organismi päevane energiakulu on suurem kui tarbitud energia hulk ehk esineb madal energia saadavus, mistõttu organismil ei ole enam piisavalt energiat, et kõik keha funktsioonid saaksid toimida optimaalselt. Sportlased ja teised kehaliselt väga aktiivsed inimesed on sellise olukorra tekkimisel riskirühmaks. Madalal energia saadavusel on...

Mis on sporditoitumine? Sportlase maksimaalse potentsiaali realiseerimiseks on vajalik pidev õigete otsuste vastu võtmine erinevate elustiilivalikute osas: treenimine, toitumine, uni ja vaimne tervis. Ignoreerides ühte nendest neljast alustalast ei ole võimalik stabiilselt saavutada oma maksimaalset potentsiaali. Kui Sa aga tahad maksimaalset tulemust, siis Sa pead oma keha ka selleks ette valmistama. Sporditoitumine on valdkond, millele peaks tähelepanu pöörama iga sportlane, kes soovib anda...