artiklid
CBD sportlastele: võimalikud kasutegurid ja riskid
Kannabidiooli (CBD) kasutamine on viimastel aastatel muutunud järjest populaarsemaks. Müügil on erinevaid tooteid, mis lubavad kiirendada vigastustest ja treeningutest taastumist, vähendada põletikku ja ärevustunnet ning parandada une kvaliteeti. CBD tooteid on müügil...
Toitva vahepala spikker
Kõht on tühi, haarad kiireks vahepalaks banaani ja pärast seda on tunne, et kõht on veel tühjem. Tuttav olukord? Vahepaladel on iga sportlase menüüs äärmiselt oluline roll, kuna kõrge energiavajaduse tõttu on enamasti vaja süüa oluliselt rohkem kordi päevas, kui...
Vigastus – kas ja mida toitumises muuta?
Vigastusperiood on kahtlemata sportlase karjääris keeruline aeg ning sõltuvalt vigastusest on ka spordist eemaloleku aeg väga varieeruv. Mõne kergema vigastuse korral ei pruugi treeningutes suures plaanis midagi muutuda, kuid suuremate traumade korral võib sportlane...
3 praktilist toitumispõhimõtet sportlastele
Toitumise teemadel levib väga palju informatsiooni ning õige valest või kasuliku mittekasulikust eristamine võib esialgu olla üsna keeruline. Tihti on meedias avaldatavad artiklid ja informatsioon suunatud pigem tavainimestele, kuid kuna nende eesmärk ei ole olla...
Kuidas vältida vedelikupuudust?
Kuumade suveilmadega on eriti oluline tarbida piisavalt vedelikku, et vältida sooritusvõime langemist. Vedelikupuuduse korral on mõjutatud praktiliselt kõik soorituse aspektid: väheneb kiirus, lihasjõud, lihasvastupidavus, täpsus ning treening tundub tavapärasest...
Suhteline energia defitsiit spordis
Inimkeha vajab energiat mitmesuguste protsesside toimimiseks, näiteks kehatemperatuuri säilitamiseks, kasvamiseks ja liikumiseks. Probleem tekib aga siis, kui organismi päevane energiakulu on suurem kui tarbitud energia hulk ehk esineb madal energia saadavus, mistõttu...
Enamiku sportlaste kasutamata potentsiaal – toitumine
Mis on sporditoitumine? Sportlase maksimaalse potentsiaali realiseerimiseks on vajalik pidev õigete otsuste vastu võtmine erinevate elustiilivalikute osas: treenimine, toitumine, uni ja vaimne tervis. Ignoreerides ühte nendest neljast alustalast ei ole võimalik...
TELLI tasuta ARTIKLID
E-maili listiga liitujad saavad esimesena infot uute sporditoitumise alaste artiklite kohta.